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陈式太极拳老架一路七十四式动作名称及拳谱详解

陈式太极拳老架一路，亦称“大架”，为陈式太极拳之根基，其拳架舒展大方，圆活连贯，内劲充盈，气势磅礴。习练此拳，需循序渐进，由松入柔，积柔成刚，刚柔相济，方能体悟太极之妙。今将其七十四式动作名称及拳谱要义详解于后，冀望能为同好者提供一明晰之修习路径。

前言

陈式太极拳老架一路，据传为陈王廷所创，历经数百年传承与演变，形成今日之体系。其拳理渊源于《易经》，融道家养生、儒家修身、兵家奇正之术于一体。练习时，要求“立身中正，虚领顶劲，沉肩坠肘，含胸塌腰，松胯屈膝，气沉丹田”，以意导气，以气运身，达到强身健体、延年益寿、陶冶情操之目的。此拳谱详解，力求还原传统，注重身法、步法、手法之协调，以及内劲之运用与转换。

动作名称与拳谱详解

第一段：筑基入门，以静制动

一、预备势

*拳谱/要领：身心放松，两脚平行开立，与肩同宽，两臂自然下垂于体侧，掌心向内，指尖向下。目平视前方，精神内敛，气沉丹田。此式虽简，实为全拳之始，需做到松而不懈，静而不僵，心无杂念，神不外驰。

二、金刚捣碓

*拳谱/要领：“金刚捣碓四两拨，太极起势揽阴阳。”由预备势起，重心右移，左脚尖外摆，随即重心左移，右脚跟离地；两手在胸前交叉，然后右拳下砸，左掌按于右拳背，同时右脚震脚落地。此式为老架一路之开篇，重在“起、承、转、合”，震脚非用蛮力，乃全身协调下之松沉劲，意在稳固