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第一章演讲情绪管理的核心价值第二章认知情绪调节技术第三章生理情绪调节技术第四章行为情绪调节技术第五章情境情绪调节技术第六章情绪调节技术的整合应用

01第一章演讲情绪管理的核心价值

演讲情绪管理的现实困境情绪管理四维模型认知、生理、行为、环境四个维度的综合训练认知行为疗法(CBT)的应用降低演讲焦虑的有效方法

情绪管理的科学原理皮质醇水平与演讲焦虑HPA轴在演讲压力反应中的作用Selye的通用适应综合征(GAS)演讲压力的三个阶段及其应对策略

情绪管理工具箱情绪调节APP推荐StressRelief和Calm的应用场景现场应急工具生理调节急救包的组成认知训练方法思维记录者的使用技巧