2026年暑假安全快乐暑假安全一夏活动班会.pptxVIP

4、不暴饮暴食，防止消化不良；少吃含糖的雪糕、冷饮

10种避暑方法

凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度

少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度

少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；

避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；

饮食安全饮食安全饮食营养宜均衡，暴饮暴食不能要。

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饮食要注意营养均衡，避免暴饮暴食，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝饮料。

生活作息要规律，体育锻炼不可少。

按时作息、少熬夜，每天保证8小时睡眠。

坚持体育锻炼，强健体魄，保持身心健康。

认真学习需坚持，爱眼护眼视力好。;

坚持良好学习习惯，认真学习专业课程。

注意保护视力，避免长时间使用手机和电脑，线上学习、视频会议时，尽量选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品，根据环