100题完整版精神压力自测问卷（含详细计分结果解读）.docxVIP

100题完整版精神压力自测问卷（含详细计分结果解读）

测试说明

1、本问卷共100题，全部为日常真实状态测评，无套路、无空洞话术，贴合普通人生活、工作、情绪现状。

2、答题规则：根据近一个月的真实状态选择，无需反复纠结，第一直觉最准确。

3、计分方式：每题固定分值，选“是”得1分，选“否”得0分，最后累计总分。

4、适用人群：学生、上班族、全职家属、自由职业等所有普通人群，无年龄限制。

一、情绪状态类（1-20题）

1、经常莫名觉得烦躁、心里堵得慌

2、一点小事就容易生气、发脾气

3、经常感觉情绪低落，提不起劲

4、偶尔或频繁觉得委屈，容易想哭

5、开心的状态持续很短，很快又陷入低落

6、经常焦虑，总担心不好的事情发生

7、遇事容易胡思乱想，钻牛角尖

8、很难发自内心地放松、开心

9、容易敏感，在意别人的眼神和评价

10、一点点压力就觉得扛不住、心累

11、经常莫名空虚，不知道自己该做什么

12、情绪波动大，时而亢奋时而极度低落

13、容易急躁，做事没耐心、坐不住

14、常常自我否定，觉得自己做得不好

15、很少有轻松、坦然、释怀的感觉

16、遇到压力第一反应是逃避而不是面对

17、容易紧张，遇事手心冒汗、心慌

18、经常觉得压抑，无法释放情绪

19、对很多事情都提不起兴趣

20、情绪不好时，长时间无法自我调节

二、睡眠状态类（21-40题）

21、入睡困难，躺下半小时以上睡不着