出伏养生调理方案.pptx

出伏养生调理方案2026年8月23日出伏·把握换季黄金期，秋冬少生病2026年7月

内容导览01出伏知时节2026年出伏时间与换季健康风险02三防护平安防秋老虎、防秋燥、防秋乏03食养润金秋滋阴润燥饮食原则与推荐食谱04动养强体魄运动养生与起居作息调整05穴养固根基穴位按摩与情志养护实操

出伏知时节换季之交，健康之机了解出伏时间节点，认识身体面临的换季挑战了解出伏时间节点，认识身体面临的换季挑战01

2026年三伏天时间表40天超长三伏8月23日关键出伏日丙午马年暑热显著出伏至秋分约30天气温波动最剧烈阶段日期天数初伏7月15日—7月24日10天中伏7月25日—8月13日20天末伏8月14