短时夏季养生妙招.pptx

短时夏季养生妙招清热·祛湿·养心·护阳日期2026年07月

课程导览01暑热认知夏季气候特点与人体生理变化02饮食调养三瓜三豆与食疗方，吃对食物安然度夏03起居作息夜卧早起与居家降温，顺应天时养阳气04运动防暑错峰运动与科学补水，微汗养阳不伤身05情志养心心静自然凉，情绪管理守护心神06妙招速查穴位保健与应急处理，随手可用的养生技巧

01暑热认知夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实顺应阳盛于外，养护阳气，着眼一个长字

夏季养生，《内经》怎么说夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；顺应阳盛于外，养护阳气，着眼一个长字五行·心相应夏属火，与心相应。心为阳中之阳，心阳升发温煦气血，但火热过盛易耗心气