简易夏日养生实操指南.pptx

简易夏日养生实操指南饮食调理·穴位按摩·起居运动·情志调养分享时间：2026年7月

课程导览01暑夏认知了解夏季养生核心原则与常见健康问题02饮食有节掌握清热祛湿、健脾养胃的饮食实操方法03起居运动学会科学作息与适度运动的日常养生技巧04穴位情志运用穴位按摩与情志调养实现内外兼修05冬病夏治借三伏天时固本培元，为秋冬健康打基础

暑夏认知知其然，更知其所以然了解夏季养生核心原则，识别常见健康问题，为科学度夏打下认知基础01

夏季养生核心三原则夏属火，与心相应，养生核心围绕三个方面展开清热祛湿暑湿是夏季最主要的外邪，易导致头重困倦、食欲不振、大便黏腻，清热祛湿是度夏第一要务养心护阳夏季