春季养生——16个小常识.docxVIP

春季养生——16个小常识

春回大地，万物复苏，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。此时，人体的生理活动也随之发生相应变化。顺应春季“生发”的特点进行养生，对于全年的健康至关重要。以下为您梳理16个实用的春季养生小常识，助您调养身心，安然度春。

一、饮食调养：宜温宜散，顾护脾胃

1.饮食宜“温”，不宜“寒”：春季阳气初升，脾胃功能尚处于调整阶段，饮食应以温补为主，避免过多食用生冷寒凉之物，以免损伤脾胃阳气，引起腹痛、腹泻等不适。

2.多吃“芽”类蔬菜：春季是万物生长的季节，芽类蔬菜如春笋、豆芽、香椿等，富含维生素和矿物质，且具有升发之性，能助人体阳气升发，顺应时令。

3.春季宜“少酸增甘”：中医认为，酸味入肝，具有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。春季宜适当减少酸味食物，增加甘味食物，如山药、大枣、蜂蜜等，以养肝健脾。

4.多食蔬果，补充水分：春季气候多风干燥，人体易缺水。应多食用新鲜蔬菜水果，以补充维生素和水分，保持肠道通畅，预防春燥上火。

二、起居有常：夜卧早起，顺应天时

5.“夜卧早起”，与日俱兴：春季应顺应自然界昼夜变化，适当晚睡早起，早晨可早些起床，进行户外活动，呼吸新鲜空气，有助于阳气的升发。

6.“春捂”有度，切莫骤减：“春捂秋冻”是传统养生智慧。春季气温乍暖还寒，变化较大，不宜过早、过快减少衣物，尤其是年老体弱者和儿童，需注意保暖，特别是腹部