优质睡眠的中医调理方法.pptxVIP

优质睡眠的中医调理方法汇报人：恍队稚焕筒

课程导览01认识失眠根源中医怎么看睡不着这件事02掌握调理方法穴位、食疗、起居三管齐下03养成助眠习惯把好睡眠变成日常

认识失眠根源01

3亿国人正被失眠困扰48.5%成年人睡眠困扰率超3亿需积极干预人群阳入于阴则寐，阳出于阴则寤—《黄帝内经》机制与根源阴阳运行白天阳气在外，人清醒活动；夜晚阳气潜入阴分，人安然入睡病位根源一旦阳不能入阴、阴阳失交，便失眠；病位在心，涉及肝、脾、肾，根源在气血阴阳的失衡

你的失眠属于哪种类型失眠类型不同，调理方法也完全不同心脾两虚型虚证多梦易醒、心悸健忘、面色萎黄、食欲不振病机：思虑过度，耗伤心脾气血肝郁化火型实证急躁易怒、彻夜难眠、口苦口干、头晕头胀病机：情绪压抑，肝气郁结化火阴虚火旺型虚证入睡困难、心烦心悸、潮热盗汗、手足心热病机：肾阴亏虚，虚火扰动心神痰热内扰型实证胸闷痰多、睡眠不安、口苦苔黄腻病机：饮食不节，痰湿郁而化热虚实自测虚证面色无华、神疲健忘实证心烦口苦、便秘溲赤

掌握调理方法02

头部安神三穴，按一按就放松按揉力度以微微酸胀为度，建议睡前半小时操作，饭后1小时内不宜按摩睡前按揉三个穴位，让大脑自然放松、安然入眠安眠穴·失眠特效穴耳垂后方凹陷与枕骨凹陷中点，双手食指按揉2-3分钟，酸胀感为佳定位手法功效专治入睡困难百会穴·定神要穴两耳尖连线与头顶正中交汇处，中指轻揉2-3分钟定位手法功