电脑族护眼营养素补充清单.docxVIP

电脑族护眼营养素补充清单

一、现状分析

1.1电脑族的日常用眼现状

几年前我开始做设计类工作，每天对着电脑画板的时间常常超过12小时，身边的同事也大多是“电脑不离手”的状态——市场部要处理几百条客户消息，编辑部要校对文字到深夜，就连行政岗整理台账都要盯着屏幕一整天。我们这代人，早已习惯了用屏幕连接工作与生活，从睁眼刷手机到下班前处理最后一封邮件，眼睛几乎是“连轴转”的状态。

这种长时间近距离用眼的模式，带来的最直观变化就是眼部负担的陡增：我刚开始工作的第一年，每天下午三点左右眼睛就会干涩得像蒙了一层纱，看文档要凑近到离屏幕不到30厘米才能看清；同事小李则常揉眼睛，眼角的红血丝从每天下午两点开始“爬”满眼球，连喝咖啡都压不住的酸胀痛，成了办公室里的“常规戏码”。据相关机构针对久坐办公人群的调查，近九成电脑族都有过眼疲劳、干涩或视物模糊的经历，其中超过六成的人每周至少有三天会出现明显的眼部不适。

1.2蓝光对眼部的持续损伤

除了近距离用眼带来的睫状肌紧张，屏幕发出的蓝光更是隐形的“眼部杀手”。我之前查过相关资料才知道，蓝光是可见光中波长最短、能量最高的部分，它能穿透角膜和晶状体，直接到达视网膜，长期积累会损伤视网膜上的感光细胞。刚开始我只以为“防蓝光眼镜”是智商税，直到后来发现，办公室里不开灯的话，屏幕的蓝光会在我眼睛里留下淡淡的“光斑”，关灯刷手机后很久，眼睛里还会有模糊的光影残