起居养生与生活方式类.pptxVIP

起居养生与生活方式汇报人：健康科普中心

目录起居养生概述与核心理念四季起居养生法则饮食调养与起居配合运动与睡眠的养生智慧常见起居养生误区科学起居行动指南010203040506

起居养生概述与核心理念01

什么是起居养生养生之道，莫先于饮食，莫大于起居—中医养生经典顺应天时依据四季变化调整作息与饮食春生夏长、秋收冬藏起居有常固定作息节律，不随意打乱生物钟保持身体机能稳定形神合一身体活动与精神调养并重身心协调方能真正健康

起居养生的中医理论基础阴阳学说白天属阳宜动，夜晚属阴宜静子午流注十二时辰对应十二经脉，按时养护气血运行特定时辰对应脏腑当令排毒关键时辰对应特定经脉当令，顺应时辰作息可养护对应