原创力文档运动疗法改善成人失眠障碍的专家共识总结2026
全球失眠症状的发生率超过30%,其中一半呈现慢性病程。根据
2024年一项在线调查结果显示,中国人群平均睡眠时长为6.75h，
59%存在失眠症状。存在持续失眠的抑郁患者复发率
为65%,而无失眠者的复发率仅为13%。慢性失眠可显著增加心脑血
管、肿瘤、代谢性、免疫性等相关疾病发病风险。
本共识运用推荐意见的分级评估、制定及评价(GRADE)对证据质
量及推荐强度进行评估分级。
一、运动改善睡眠的机制
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