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解压方法测试题及答案

一、单项选择题（共10题，每题5分，总分50分）

1.当人处于压力状态时，身体会首先启动哪一神经系统来应对紧急情况？

A.副交感神经系统

B.交感神经系统

C.中枢神经系统

D.自主神经系统

答案：B

2.以下哪种运动方式被公认为最有效的缓解压力的有氧运动之一？

A.瑜伽

B.慢跑

C.举重

D.太极拳

答案：B

3.深呼吸放松法中的“4-7-8呼吸法”中，吸气、屏气、呼气的时间比例通常为？

A.4:4:4

B.4:7:8

C.2:4:6

D.5:5:5

答案：B

4.长期睡眠不足会导致体内哪种激素水平升高，从而加剧焦虑和压力感？

A.褪黑素

B.血清素

C.皮质醇

D.胰岛素

答案：C

5.在压力管理中，“认知重构”指的是？

A.改变自己的行为模式

B.改变对压力源的认知评价和态度

C.增加体育锻炼的频率

D.寻求他人的物质帮助

答案：B

6.听音乐缓解压力的机制主要与激活大脑的哪一区域有关？

A.杏仁核

B.海马体

C.前额叶皮层

D.脑干

答案：C

7.以下哪种饮食习惯有助于稳定情绪，缓解压力？

A.大量摄入咖啡因和糖分

B.摄入富含镁和复合碳水化合物的食物

C.饱和脂肪含量极高的饮食

D.过度节食

答案：B

8.“正念冥想”的核心要素不包括？

A.非评判性

B.专注当下

C.