心理边界感学会拒绝才能保护自己20.pptxVIP

心理边界感学会拒绝才能保护自己

01

心理边界的基本认知

02

拒绝困难的核心影响

因难以抉择是否拒绝，焦虑情绪随之出现。担心拒绝的后果，又不想委屈自己，这种不确定性让内心充满不安和紧张。

焦虑情绪的出现

03

拒绝的心理学基础

具备拒绝能力能在面对不合理要求或侵犯时及时说不，避免自身利益受损，保护心理和生理安全，维护个人生活空间。

自我保护的作用

04

健康拒绝的实践技巧

05

典型情境应用策略

职场PUA常表现为领导过度打压否定、不合理分配工作等。要警惕言语贬低，像“你能力不行，离了这没人要你”，还会有过度施压，需保持清醒，明确自身价值。

识别职场PUA

06

心理建设长期方案

沟通时注意语气态度，保持尊重友善。清晰表达观点想法，聆听对方意见。用真诚有效的方式交流，减少误解，增进彼此理解。

建立良好的沟通模式

07

案例分析与场景演练

参与者分享自己在过往生活、工作、情感等方面遇到的拒绝他人或被他人拒绝的真实经历和具体情况。

分享自己的拒绝经历

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