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2026年健康生活指南：营养饮食与运动计划题库

一、单选题（每题2分，共20题）

说明：请选择最符合题意的选项。

1.某沿海地区居民常摄入海鲜，为预防碘缺乏，建议优先补充哪种营养素？

A.钙

B.维生素D

C.碘

D.锌

2.以下哪种食物属于高嘌呤食物，痛风患者应限制摄入？

A.鸡蛋

B.豆腐

C.草莓

D.扁豆

3.运动后肌肉酸痛的主要原因是？

A.脂肪堆积

B.肌肉纤维断裂

C.糖原耗尽

D.水分流失

4.糖尿病患者选择水果时，优先推荐哪种？

A.葡萄

B.西瓜

C.蓝莓

D.香蕉

5.以下哪种运动方式最有利于改善心肺功能？

A.瑜伽

B.游泳

C.跳舞

D.举重

6.长期缺乏维生素B12可能导致哪种健康问题？

A.贫血

B.骨质疏松

C.糖尿病

D.高血压

7.减肥期间，哪种烹饪方式最健康？

A.煎炸

B.烤制

C.炖煮

D.熬煮

8.孕妇补充叶酸的主要目的是？

A.预防贫血

B.促进胎儿神经管发育

C.增强免疫力

D.控制体重

9.以下哪种运动属于有氧运动？

A.俯卧撑

B.深蹲

C.慢跑

D.卧推

10.老年人补充钙质时，应搭配哪种维生素吸收效果更好？

A.维生素A

B.维生素C

C.维生素D

D.维生素E

二、多选题（每题3