中医运动养生的基本原理.pptxVIP

中医运动养生的基本原理汇报人：中医养生科普团队

目录溯源：运动养生的历史脉络核心机理：精气神三位一体理论支柱：阴阳气血与经络脏腑功法体系：四大经典养生功法实践指南：辨体施动与日常养生0102030405

溯源：运动养生的历史脉络01

运动养生的起源与经典依据先秦时期原始巫舞为运动养生雏形导引按跷初见端倪奠定运动养生哲学基础汉代奠基华佗创编五禽戏人体欲得劳动，动摇则谷气得消仿生运动养生法正式确立唐宋发展孙思邈倡导体欲常劳，但勿多极八段锦始于宋代运动强度控制理论成熟明清成熟太极拳、易筋经等功法体系化融导引、气功、武术为一体形成完整运动养生体系《黄帝内经》形劳而不倦奠定运动适度原则《庄子》吐故纳新，熊经鸟申导引术的哲学源头《千金要方》养性之道，常欲小劳确立适度运动观

运动养生的两大形式运动量较小散步、郊游、放风筝、踢毽、保健球运动量适中跳绳、登高、射箭、举石锁民族特色活动拔河、龙舟竞渡、摔跤、舞龙灯、跑旱船总体特点简便易行，趣味性强，无需专业指导民间健身法运动量小运动量适中民族特色运动量较小：散步、郊游、放风筝、踢毽、保健球运动量适中：跳绳、登高、射箭、举石锁民族特色活动：拔河、龙舟竞渡、摔跤、舞龙灯、跑旱船特点：简便易行，趣味性强，无需专业指导系统健身法理论基础：建立在民间健身法基础之上，有理论指导与具体要求学习要求：需经学习训练方可掌握，锻炼更为全面系统代表功法五禽戏八段锦太极拳易筋