MTHFR基因突变者食疗指南：应摄入有益食物.pdfVIP

MTHFR的有益食物：应该吃什么

/食物和‑

食谱/食材/有利于MTHFR的食物‑吃什么/

到目前为止，我谈到了一些关于食物和物质，如果你有MTHFR突变，你

应该避免这些，并且我正在做些什么来改善我的健康。今天谈谈应该将哪

些食物纳入饮食中。不幸的是，营养匮乏的食物往往使我们无法从餐食中

获得所需的一切。如果你有MTHFR，那么补充剂可能是必要的，同时还需要

改善你的肠道健康，这两个话题我将在接下来的几周里讨论。但让我们来看看

MTHFR人群特别需要的一些维生素和营养素，尤其是那些有C677T突变的人。

请记住，这些食物应作为均衡饮食的一部分，以确保您不会忽视身体所需的

其他维生素和矿物质。虽然我知道中许多人可能不吃麸质或乳制品，但我

仍然包括了一些像牛奶和小麦制品这样的食物，供那些尚未放弃这些产品的人

选择。请注意，适合一个人的食物并不总是适合另一个人。听从你的身体。某

些食物，如硫的食物，可能不适合有特定SNP（例如CBS突变）的人。

希望每份列表上都有足够的选择。并且记得始终食用有机和非食品。

GoodFoodsForMTHFR:What