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登山徒步高温下行为医疗救护准则

一、概述

高温环境下的登山徒步活动对参与者的生理和心理都构成较大挑战。为保障人员安全，减少中暑等热相关疾病的发生，制定并遵循科学的行为医疗救护准则至关重要。本准则旨在提供高温条件下进行登山徒步的注意事项、预防措施及应急救护方法，确保活动安全有序进行。

二、高温环境下的行为准则

（一）活动前准备

1.查询天气：出发前3天关注目的地天气预报，避免极端高温天气（建议温度超过35℃时取消或推迟活动）。

2.合理规划行程：缩短每日徒步距离（如正常行程50%），选择海拔较低、树荫覆盖的路线。

3.补充体能训练：提前2周增加有氧运动量，提升耐热能力。

4.药品准备：携带防暑降温药品（如藿香正气水、仁和可立克退热贴）及外伤处理用品。

（二）活动中注意事项

1.时间管理

(1)避免午后高温时段（13:00-17:00）进行强度活动。

(2)设置多次休息时间，每次不少于15分钟。

2.装备防护

(1)穿着透气速干衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜。

(2)使用防晒指数SPF30+的防晒霜，每2小时补涂一次。

3.补水补盐

(1)每小时饮水量500-800ml，少量多次饮用。

(2)加入电解质盐的的运动饮料，每日补充盐分500-1000mg。

4.密切观察

(1)注意同伴精神状态，如出现头晕、恶心立即报告。

(2)路线复杂区域安排专人联络，保持通讯畅