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普拉提教练技师考试试卷及答案

普拉提教练技师考试试卷及答案

一、填空题（共10题，每题1分）

1.普拉提的创始人是______

2.普拉提六大核心原则包括专注、控制、中心、呼吸、精准和______

3.普拉提大器械中，______常用于脊柱伸展和核心训练

4.普拉提呼吸法强调______呼吸，吸气时扩张腹部和侧腰

5.普拉提中的“中心”通常指______区域

6.普拉提站姿练习要求双脚______，膝盖微屈

7.普拉提器械“稳踏椅”的英文名称是______

8.普拉提训练中应避免______呼吸，以免增加胸腔压力

9.“百次拍击”动作的呼吸节奏是每______次呼吸完成10组拍击（共100次）

10.普拉提“控制”原则要求动作全程在______主导下完成

二、单项选择题（共10题，每题2分）

1.普拉提核心原则不包括以下哪项？（）

A.力量B.精准C.呼吸D.中心

2.以下不属于普拉提大器械的是？（）

A.重组训练器B.稳踏椅C.弹力带D.凯迪拉克床

3.普拉提吸气时正确的做法是？（）

A.收紧腹部B.扩张腹部和侧腰C.挺胸抬头D.收缩肋骨

4.“卷腹”动作主要训练的肌群是？（）

A.胸大肌B.腹直肌C.背阔肌D.股四头肌

5.以下哪项不是普拉提垫上经典动作？（）

A.百次拍击B.滚动如球C.深蹲D.侧踢

6.普拉提“中心”激活方法不包括？（）

A.收腹提肛B.收紧盆底肌C.放松腰