国家开放大学《健身运动指导》考试速记清单（专科完整版）.docxVIP

国家开放大学《健身运动指导》考试速记清单（专科完整版）

适用：国开专科形考作业+期末机考｜全章节高频考点、数值、口诀、易错避雷｜零基础考前冲刺专用

第一章健身运动基础认知（必考选择/判断）

1.核心概念区分（高频考点）

身体活动：骨骼肌收缩产生、消耗能量的所有身体运动，含职业、交通、家务、休闲四类

健身运动：有计划、有组织、重复性的休闲身体活动，核心目的是增强体质、改善体态、促进健康

关键判断：所有运动都是身体活动，但并非所有身体活动都是健身运动

2.健身运动四大核心功能

改善心肺功能、增强肌肉骨骼、调节身心情绪、提升身体代谢与免疫力

3.大众健身核心原则（必背）

循序渐进原则：运动