气血不足运动调理方案.pptxVIP

中医养生气血不足运动调理方案自测·原理·功法·养护日期2026年08月03日

课程导览01气血自测十大症状自我诊断，认清气血亏虚信号02运动原理中医运动调理的科学依据与核心法则03八段锦法国家体育总局版八式详解与跟练指导04太极气功太极拳与气功的补气养血实操要诀05日常养护运动处方、禁忌事项与膳食配合方案

气血自测认清气血状态，是调理的第一步从外象到内症，十项指标帮你精准判断气血盈亏01

外象内症双重判断气为血之帅，血为气之母外象失荣——看得到的气血亏虚面色萎黄面色萎黄如败叶或苍白似瓷，唇色淡白干裂爪甲不泽甲床苍白无粉晕，薄脆易折有竖纹毛发焦槁干枯如草，分叉易断，脱发量明显增加皮肤干燥干燥如鳞，弹性减弱，光泽尽失目睛晦暗眼神无神，白睛偏黄，视物昏花内症失养——感受到的生命透支疲乏如山身体沉重，精力不足，休息后难缓情志不宁焦虑易怒或抑郁寡欢，决断力下降寤寐失常入睡困难，睡眠浅多梦，醒后不解乏神思涣散注意力难集中，记忆力明显下降免疫力降反复感冒，容易过敏，抵抗力下降半数以上符合，即提示气血不足，需重视调理

三大成因与高危人群气血调理不分年龄，关键在于早识别、早干预

望诊自测四步法中医望诊是判断气血盈亏的重要方法，以下四步无需工具，可现场对照：四步对照，符合两项以上即建议启动系统调眼睛气血充足清澈明亮，神采奕奕，黑白分明气血不足眼白混浊发黄，有血丝，目光呆滞核心