2026 年秋季开学：初中开学第一课学会自律告别拖延.pptxVIP

主题班会2026秋季开学第一课：学会自律，告别拖延拖延·自律·时间·行动DATE2026年9月

课程导览01拖延之困看见拖延，直面内心的阻力02自律觉醒重塑认知，唤醒内在的力量03时间掌控掌握工具，做时间的主人04行动破局微步前行，用行动打破僵局05契约精神立下承诺，让改变真正发生

拖延之困看见，是改变的第一步。直面拖延，从认识它的真面目开始。直面拖延，从认识它的真面目开始。01

这些场景你熟悉吗拖延最大的谎言是——我明天会做的作业困局作业布置三天，直到周日晚上才摊开课本，结果写到深夜屏幕陷阱明明打算复习，却刷了两个小时短视频，最后匆匆扫了两眼闹钟拉锯定好早起背单词的计划，闹钟响了无数次，每次都按掉继续睡计划落空考前一个月就制定了复习表，真正开始执行时，只剩最后三天这些不是别人，可能就是正在读这段话的你

测测你的拖延指数拖延指数自测1.作业总是拖到截止日期前才开始写A.几乎每次都这样B.偶尔这样C.很少这样2.周末计划学习，结果大部分时间在玩手机A.经常如此B.有时如此C.基本不会3.明知某项任务很重要，就是迟迟不愿动手A.经常出现B.偶尔出现C.很少出现4.每次拖延后都会自责，但下次继续拖延A.是，一直循环B.有时会改C.不太会这样5.考前突击复习是你的常态吗A.基本靠突击B.有时突击C.平时就复习评分说明以下描述符合你的情况吗？每题A=