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关爱自己，从了解开始——女性健康基础知识生理周期·疾病预防·营养保健·心理健康2026年07月30日

月经周期的四个阶段标准月经周期约28天，四阶段激素变化各异第1-5天月经期子宫内膜脱落，雌激素处于低谷第6-14天卵泡期雌激素逐步上升，卵泡发育成熟第14天前后排卵期雌激素达峰值，卵子排出第15-28天黄体期孕激素主导，子宫内膜增厚准备周期循环四阶段周而复始，激素精密调控雌激素孕激素

雌激素与孕激素的平衡艺术雌激素与孕激素如同身体的阴阳两极，平衡是健康的关键雌激素促进子宫内膜增厚维持皮肤弹性与骨骼密度调控情绪与认知功能峰值出现在排卵前孕激素稳定子宫内膜，为妊娠做准备促进乳腺发育镇静中枢神经峰值出现在黄体中期

读懂身体的周期信号记录周期变化是女性自我健康管理的最低成本工具基础体温的规律排卵前后体温变化排卵前约36.3-36.5℃，排卵后上升0.3-0.5℃高温持续提示持续高温超过16天可能提示早孕单相曲线警示体温单相曲线需警惕无排卵周期宫颈黏液的变化排卵期特征呈蛋清样拉丝状，利于精子通过黄体期特征变黏稠，形成天然屏障经量异常的判断正常经量范围每次约20-60毫升异常就医标准超过80毫升或少于5毫升均需就医

常见妇科炎症的防与治妇科炎症是女性就诊的首位原因，绝大多数可防可治阴道炎瘙痒、异味、分泌物异常避免过度清洁，选棉质内裤宫颈炎白带增多、接触性出血