社会体育指导员资格考试健身指导核心考点(考点全覆盖).docVIP

社会体育指导员资格考试健身指导核心考点(考点全覆盖)

考试时长：120分钟

满分：100分

一、单项选择题：30题，每题1分，共30分。

1.健身计划制定的首要原则是

A./保证运动安全

B./追求运动效果

C./满足客户需求

D./控制运动强度

2.以下哪项不属于有氧运动的特征

A./心率维持在最大心率的60%至80%

B./运动过程中可以说话

C./呼吸深而快

D./运动时间通常在20分钟以上

3.力量训练中，最适合初学者的训练方式是

A./大重量、低次数

B./小重量、高次数

C./中等重量、中等次数

D./随意选择重量和次数

4.计算基础代谢率最常用的公式是

A./哈里斯-本尼迪克特方程

B./梅奥诊所方程

C./库珀方程

D./卡路里消耗方程

5.以下哪种食物的热量密度最高

A./蔬菜

B./水果

C./全谷物

D./坚果

6.健身指导中，评估客户体脂率最常用的方法是

A./皮褶厚度测量

B./生物电阻抗分析

C./DEXA扫描

D./水下称重

7.运动中肌肉酸痛的主要原因是

A./肌肉拉伤

B./肌肉疲劳

C./关节磨损

D./神经损伤

8.以下哪种运动最适合改善心肺功能

A./瑜伽

B./游泳

C./举重

D./舞蹈

9.健身计划中，热身的主要目的是

A./提高心率

B./增加肌肉力量

C./提高柔韧性

D./激活肌肉

10.以下哪种营养素对肌