社会体育指导员专项健身项目刷题合集(完整版带答案).docVIP

社会体育指导员专项健身项目刷题合集(完整版带答案)

120分钟

100分

一、单项选择题：30题，每题1分，共30分。

1.健身训练中，用于提高心血管系统功能的方法是

A./耐力训练

B./力量训练

C./柔韧性训练

D./平衡性训练

2.训练计划制定的首要原则是

A./系统性

B./个体化

C./趣味性

D./周期性

3.以下哪种运动不适合高血压患者

A./快走

B./慢跑

C./游泳

D./举重

4.健身评估中，BMI指数主要用于评估

A./肌肉量

B./体脂率

C./身体质量

D./心肺功能

5.运动损伤中最常见的类型是

A./骨折

B./肌肉拉伤

C./关节脱位

D./脑震荡

6.力量训练时，正确的呼吸方式是

A./屏气

B./呼气收缩

C./吸气收缩

D./随意呼吸

7.有氧运动的主要生理效应是

A./提高肌肉力量

B./增加肌肉体积

C./改善心血管功能

D./增强神经协调

8.以下哪种食物富含优质蛋白质

A./米饭

B./面包

C./鸡蛋

D./水果

9.训练强度过大时，可能出现

A./心率过低

B./呼吸急促

C./血压下降

D./肌肉松弛

10.健身房器械使用前，应检查

A./重量调节

B./安全锁

C./表面清洁

D./品牌型号

11.青少年进行力量训练时，应注意

A./负重过大

B./动作幅度小

C./训练频率高

D./循序渐进

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