慢性膝关节炎患者康复指导手册实用版.pdfVIP

慢性膝关节炎患者康复指导手册

慢性膝关节炎像一场缠人的“小麻烦”——它不会一下子击垮你，

找回以前的活力这篇手册不是冷冰冰的医嘱是我接触过百余位患者后总结出的养膝心得每一条都实用每一步都好操作一先懂你的膝盖慢性膝关节炎到底是什么膝盖里有一层软垫关节软就像运动鞋的鞋垫能缓冲走路跑跳时的冲击力但随着年龄增长或者长期用膝盖过度比如长期

却会在某个清晨让你起身时皱起眉头，在爬楼梯时让你放慢脚步，

在想陪孙子跑两步时悄悄拽住你的衣角。但你知道吗？只要摸透它

的“脾气”，学会和膝盖“和平相处”，大部分人都能把症状控制住，

甚至重新找回以前的活力。

这篇手册不是冷冰冰的医嘱，是我接触过百余位患者后，总结

的食物高糖奶茶蛋糕可乐糖会加重炎症高脂肪油炸食品肥肉脂肪会增加体重加重膝盖负担高盐腌制品比如咸菜腊肉盐会让身体积水加重膝盖肿胀六什么时候该去看医生不要硬扛如果出现以下情况一定要及时去医院挂骨科康复科疼得睡不着觉或者走米就疼得走不了膝盖肿得像

出的“养膝心得”——每一条都实用，每一步都好操作。

一、先懂你的膝盖：慢性膝关节炎到底是什么？

膝盖里有一层“软骨垫”（关节软骨），就像运动鞋的鞋垫，能

缓冲走路、跑跳时的冲击力。