青少年心理健康教育主题班会-关注心理健康守护青春【课件】.pptxVIP

关注心理健康守护青春青少年心理健康教育主题班会

目录一什么是心理健康身心健康缺一不可二青少年常见心理问题你并不孤单三心理危机识别早发现早帮助四心理调适方法做自己的心理医生五寻求帮助的途径求助是勇敢的表现

第一章什么是心理健康身心健康缺一不可

心理健康的标准智力正常，能适应学习生活情绪稳定，能适度表达和控制情绪意志健全，有自制力和毅力人际关系和谐，乐于交往能够正确认识自我人格完整统一，行为协调一致

第二章青少年常见心理问题你并不孤单

五大常见困扰学业压力考试焦虑、成绩下滑的恐慌、升学压力人际困扰和同学、父母的矛盾冲突、同伴排斥自我认同对外貌、能力不自信，不知道自己想要什么网络依赖沉迷手机和游戏，难以自控情绪困扰莫名烦躁、情绪低落、焦虑不安

第三章心理危机识别早发现早帮助

需要关注的信号持续两周以上的情绪低落或焦虑睡眠质量明显下降，长期失眠食欲骤减或暴增，体重变化大对学习完全失去兴趣和动力出现自伤行为或自杀念头感到无法应对日常生活的压力

第四章心理调适方法做自己的心理医生

六大调适法宝深呼吸放松紧张时做深呼吸：吸气4秒，屏气4秒，呼气6秒书写表达把烦恼写下来，理清思路，释放情绪运动宣泄跑步、打球、跳舞，让汗水带走负面情绪倾诉沟通找信任的朋友、家人或老师说说心里话正面自我对话用「我可以」替代「我不行」培养兴趣爱好让生活有更多支点，不只有学习

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