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员工健身房使用指导书

一、健身房开放与准入规则

（一）开放时间

健身房实行分时段开放制度，具体安排如下：

工作日：早6:30-8:30，午12:00-13:30，晚17:30-21:00

周末及法定节假日：早9:00-晚20:00为保障设备维护与场地清洁，每周三12:00-14:00为固定闭馆时间，期间禁止入内。若遇特殊情况调整开放时间，行政部将提前通过企业微信公众号、部门公告栏发布通知，请员工留意。

（二）准入资格

本公司正式员工、试用期员工及签订长期劳务合同的外包人员，均可凭本人工牌或企业微信电子身份码进入健身房。

员工可携带直系亲属（配偶、子女、父母）进入，但需提前在行政部前台登记亲属信息，领取临时准入凭证，且每次进入需由员工本人陪同。

严禁将准入资格转借他人，一经发现，将取消该员工1个月的健身房使用权限，情节严重者纳入公司诚信档案。

二、健身房区域划分与功能介绍

（一）力量训练区

力量训练区配备多种专业器械，满足不同部位肌肉训练需求：

自由力量器械：包括杠铃、哑铃、壶铃等，适用于进阶健身者进行高强度、针对性训练。杠铃区配备不同重量的杠铃片，从5kg到25kg不等，可根据自身能力自由组合；哑铃架上的哑铃重量覆盖1kg至30kg，满足上肢、肩部、背部等多部位训练。

固定力量器械：涵盖坐姿推胸器、高位下拉器、腿屈伸训练器、臀部训练器等。这类器械运动轨迹固定，安