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“情绪怪兽”来了，我们怎么办？有个好用的“4-7-8”呼吸法可以试试看：吸气4秒，憋气7秒，呼气8秒。做上几次，你会发现心跳慢慢缓下来了，脑袋也没那么发热了。别小看这个动作，它在关键时刻特别管用——比如考试前紧张，或者和同学吵架的时候。方法一：深呼吸，给自己按个“暂停键”。单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版文本样式单击此处编辑母版文本样式二级三级四级五级心里的小怪兽我们来聊聊你2026年中小学心理健康讲座讲稿主讲人：XXXX时间：202X.X.X目录哪些信号在告诉我们“心里有事了”？02这些“心里的小怪兽”是哪里来的？03“情绪怪兽”来了，我们怎么