高中心理健康教育教案_高中三年级_高考倒计时：临考焦虑系统调适.docx

高中心理健康教育教案：高中三年级-高考倒计时：临考焦虑系统调适

适用年级：高中三年级|课时：1课时（40-45分钟）|课型：心理活动课|编号：第186份/共200份

一、基本信息

课题

高中三年级——高考倒计时：临考焦虑系统调适

适用学段

高中三年级

课时

1课时（40-45分钟）

课型

心理活动课/体验式教学

核心理论

贝克认知疗法+弗兰克尔意义疗法+自我决定理论

教学分类

心理健康教育——发展性辅导

教具准备

PPT课件、情境卡片、彩笔、A4纸、轻音乐、计时器

前置知识

无特殊要求，零基础可参与

二、理论依据

■核心理论：贝克认知疗法+弗兰克尔意义疗法+自我决定理论

高中三年级学生（18岁）抽象思维成熟，能进行深度自我反思和哲学思辨。常见自动负性思维需要及时识别和重构；同时面临存在性困惑，需要意义感的引导。教学应注重认知重构、逻辑辩论、意义探索和自主决策支持。

本教案围绕「高考倒计时：临考焦虑系统调适」这一主题，结合高中三年级学生的心理发展特点（理性与感性并存，存在性焦虑，追求意义与自主），从认知、情感、行为三个层面系统设计教学环节，力求在40-45分钟内让学生获得一次完整的体验→觉察→重构→行动的心理成长过程。

本课的心理学锚点是：帮助学生在「高考倒计时：临考焦虑系统调适」上，从被动反应走向主动选择，从我被情绪控制走向我做情绪