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七年级心理健康：手机内外自控力知识清单

【基础】核心概念界定：自控力的定义与内涵。自控力，亦称自我控制能力，是指个体按照社会标准或自己的意愿，对自己的行为、情绪和认知活动进行约束、调节和控制的能力。它是个体完成任务、协调人际关系、成功适应社会的必要条件。从心理学视角看，自控力主要包含三个方面：抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足。在初中生的发展阶段，自控力集中表现为能够为了长远目标而放弃即时享受，在面对诱惑时做出理性选择。

【基础】手机使用中的自控力表现。在手机内外的人生情境中，自控力具体体现在个体对手机使用的主动管理上。这包括：能够有意识地控制手机使用时长，避免无意识刷屏；在面对消息推送时，