老年睡眠障碍的非药物干预.pptxVIP

健康科普讲座老年睡眠障碍的非药物干预睡个好觉·从今晚开始

讲座内容导览01睡眠之困老年睡眠障碍的普遍性与危害02认知重塑破除安眠药迷思，建立非药物干预信心03行为处方睡眠卫生与刺激控制疗法04身心调适放松训练与认知行为疗法05环境赋能物理环境与中医调理方案06行动闭环自我监测与持续改善

睡眠之困睡不着、睡不深、醒得早，您是否也在经历？认识老年睡眠障碍，正视问题才能解决问题01

人老了，睡眠自然会变吗衰老改变睡眠结构，但并不意味着注定要忍受失眠深度睡眠锐减从年轻时约20%降至不足5%，慢波睡眠大幅压缩体温调节减弱夜间核心体温下降幅度变小，入睡信号延迟褪黑素分泌下降入睡时间延长，夜间觉醒次数增