2026年瑜伽教练培训课程体式纠正与教学技巧题库集.docxVIP

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2026年瑜伽教练培训课程体式纠正与教学技巧题库集

一、单选题（共10题，每题2分）

1.在教授初级哈他瑜伽课程时，针对学员出现的“下背部过度弓”现象，以下哪种纠正方法最为适宜？

A.提醒学员收紧腹部，保持骨盆中正

B.增加瑜伽垫厚度，减少压迫感

C.建议学员跳过此体式，避免受伤

D.让学员尝试更轻柔的猫牛式预热

2.在印度阿斯汤加瑜伽体系中，若学员在“手倒立”（AdhoMukhaVrksasana）中无法保持平衡，教练应优先强调以下哪个要素？

A.手臂力量的训练

B.核心收紧与骨盆稳定

C.肩胛骨的展开与下沉

D.脚跟向内卷曲，增加抓地力

3.对于有膝关节炎的学员，在教授“战士二式”（VirabhadrasanaII）时，以下哪种建议最为安全？

A.允许学员膝盖略微弯曲，减少关节压力

B.要求学员完全伸直膝盖，增强稳定性

C.建议学员跳过此体式，避免加重症状

D.使用瑜伽轮辅助支撑膝盖部位

4.在“船式”（Navasana）中，若学员出现摇晃不稳，教练应如何调整教学？

A.减少体式保持时间，避免疲劳

B.提醒学员视线固定在地面上方

C.增加瑜伽垫坡度，提供更多摩擦力

D.让学员先练习平板支撑，强化核心

5.对于初学者在“蝗虫式”（Salabhasana）中出现的臀部高抬现象，以下哪种纠