原创力文档;第一部分;什么是肌少症;肌肉流失的过程;地区;对比项;第二部分;原发性肌少症：这是最普遍的类型，单纯因为年龄的自然增长而引发的肌肉流失，属于人体衰老过程中难以避免的生理变化，是一种“自然老化”的结果。;机制;可改变?;第三部分;肌肉减少
↓
力量下降、步速变慢
↓
活动减少、容易跌倒
↓
骨折风险增加
↓
卧床→肌肉进一步萎缩
↓
失能→依赖他人
↓
生活质量下降→死亡率升高;危害;第四部分;自我筛查“三问”;1.指环测试（最简单的居家自测）;指标;第五部分;;蛋白质摄入建议;策略;营养干预——吃对蛋白质;内容;运动干预;运动干预;运动干预
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