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跟腱炎的冷敷处理

一、背景：那些被跟腱“刺痛”的日常

清晨6点的公园跑道上，28岁的林阳揉着脚踝蹲在地上——他最近在备战半马，每天加练5公里，可昨天跑完步，跟腱处突然传来一阵“钻心的疼”，像有人用细针在脚踝后方扎了一下，今天早上刚跑两步就疼得迈不开腿。

小区楼下的早餐店，45岁的王阿姨端着豆浆揉着脚后跟——她做了10年早餐，每天站12个小时，最近跟腱处总像裹了团“发涨的棉花”，走路时扯着疼，晚上用热毛巾敷了反而更肿。

健身房的瑜伽垫旁，19岁的大学生小棠皱着眉扶着墙——她跟着网上的“瘦小腿”视频做提踵训练，连续做了3天，跟腱处肿得像个小馒头，碰一下就疼得咧嘴。

这些场景，是无数跟腱炎患者的日常