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2026年瑜伽教练培训考核题含瑜伽体式教学与呼吸控制技巧

一、单选题（共10题，每题3分，合计30分）

题目要求：下列各题中，只有一个选项最符合题意，请选择并填入括号内。

1.在教授哈他瑜伽体式时，以下哪项是指导学员正确进入山式（Tadasana）的关键要点？

A.双脚分开与肩同宽，脚尖朝外

B.双腿微屈，重心偏向脚跟

C.双臂自然下垂，掌心向前

D.挺胸抬头，颈部与脊柱垂直

2.练习树式（Vrksasana）时，为避免平衡不稳，以下哪项建议最为重要？

A.快速呼吸以增强耐力

B.目视固定远处一点

C.身体过度前倾以增加稳定性

D.双腿完全伸直，不加任何支撑

3.在教授战士二式（VirabhadrasanaII）时，以下哪个体式预备动作最有助于提升髋关节灵活性？

A.坐骨神经伸展式（SuptaPadangusthasana）

B.简易弓步（UttithaAshwaSanchalana）

C.婴儿式（Balasana）

D.坐姿前屈（Paschimottanasana）

4.以下哪种呼吸控制法（Pranayama）最适合在高温瑜伽（HotYoga）课程中快速提升体温？

A.毗拉穆迪呼吸法（BhramariPranayama）

B.布拉赫米呼吸法（BhastrikaPranayama）