高中一年级心理健康教育教案_熬夜停不下来：睡眠紊乱.docx

高中一年级心理健康教育教案_熬夜停不下来：睡眠紊乱

——中小学心理健康教育活动课教学设计

适用学段：高中一年级|课时：1课时（45分钟）|领域分类：睡眠

一、基本信息

适用年级

高中一年级

课时

1课时（45分钟）

课型

心理活动课

领域

睡眠

主题

熬夜停不下来：睡眠紊乱

学期

2025-2026学年

设计者

心理健康教育教研组

审核者

学校心理辅导中心

核心理论

多元智能/积极心理学/CBT

教学环境

普通教室/心理活动室

配套资源

PPT课件/活动卡片/音频

评估方式

课堂观察/课后作业/自评

二、理论依据详述

本节课以【睡眠】领域的经典心理学理论为基础，结合【高中一年级】学生的心理发展特点进行教学设计。以下是三个核心理论及其在教学中的应用说明。

核心理论1：认知行为失眠模型（CBT-I）

该模型指出对睡眠的焦虑（我今晚必须睡好）本身会维持失眠。睡前过度关注睡眠质量导致交感神经兴奋，反而更难入睡。本课将教授学生矛盾意向法——放弃对睡眠的过度控制，反而能自然入睡。

核心理论2：双过程模型

该模型区分了睡眠驱动力（随时间累积的睡眠需求）和昼夜节律（生物钟调控）。中学生常见的睡眠问题源于两个系统的失调：白天久坐不动导致驱动力不足，晚上屏幕蓝光抑制褪黑素。本课将提供具体的节律调节方案。

核心理论3：Horne的睡眠修复理论

Horne提出睡眠的核心功能是大脑修复，特别