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2026年疫情心理调适技能提升认证题库

一、单选题（每题2分，共20题）

说明：以下题目主要针对中国大陆地区疫情期间常见的心理调适场景，考察考生对基础理论及实践应用的理解。

1.在疫情封控期间，个体出现焦虑情绪时，以下哪种方法最有助于短期缓解？

A.强迫自己思考疫情最坏的结果

B.每天进行10分钟深呼吸或冥想

C.与未感染亲友长时间视频聊天，讨论无关话题

D.完全回避疫情信息，避免任何焦虑

答案：B

解析：深呼吸或冥想能快速激活副交感神经系统，降低生理唤醒水平，适合短期情绪调节。其他选项或无效（A）、或加剧焦虑（C）、或导致信息真空后的恐慌（D）。

2.某社区工作者在协助隔离人员时感到倦怠，最有效的应对策略是？

A.将所有负面情绪积压在心里，下班后独自饮酒

B.向同事抱怨隔离人员的不配合，发泄情绪

C.每周参加一次心理督导，并学习正念练习

D.告知上级隔离任务太重，要求调离岗位

答案：C

解析：心理督导提供专业支持和策略指导，正念练习可提升情绪调节能力。其他选项或导致心理问题恶化（A）、或传染负面情绪（B）、或逃避责任（D）。

3.疫情导致失业的个体出现抑郁倾向，以下哪种心理干预方法最适用？

A.告诉他“别人比你更惨，你应该振作”

B.鼓励他每天制定小目标，逐步恢复社会功能

C.让他长期卧床休息，避免接