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内心负担的测试试题

1.当你结束一天的工作或学习回到家，面对堆积的家务、待处理的工作消息，你最常出现的状态是？

A.按优先级逐项处理，轻松有序

B.偶尔烦躁但能快速调整状态开始处理

C.频繁走神，拖着不想开始，中途易焦虑

D.完全不想面对，只想躺着逃避所有事（本题2分）

2.近期是否常常在睡前反复回想当天的细节场景，比如他人的对话、自己的言行，觉得那些小事很困扰却又无法停止？

A.从不，睡前能快速进入放松状态

B.偶尔发生，很快能释怀

C.有时会出现，影响入睡时长

D.频繁出现，导致长期入睡困难（本题2分）

3.当接到他人的求助请求（如朋友倾诉烦恼、同事需要协助），即使自己手头有紧急任务，也很难直接拒绝，答应后会暗自焦虑这件事会不会影响自己的进度？

A.能根据自身情况委婉拒绝，不会有后续担忧

B.偶尔会勉强答应，但不会过度焦虑

C.经常会答应，事后会反复纠结会不会耽误自己的事

D.每次都硬着头皮答应，导致自己的任务积压或情绪崩溃（本题2分）

4.是否存在某个人、某件事或某个过往的经历，只要一想到就会感到胸口发闷、烦躁不安，甚至刻意回避相关的信息或场景？

A.没有，所有过往都能坦然面对

B.有偶尔困扰，但不会刻意回避

C.有明确的困扰源，会尽量避开

D.多个困扰源，几乎时刻都想逃避相关内容（本题2分）

5.假设你参与一个重要的竞赛或项目，