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2026年健康教育与保健题库：饮食与运动关系

一、单选题（每题2分，共20题）

1.在平衡膳食原则中，下列哪项食物类别应占据膳食主体？

A.谷薯类

B.肉蛋类

C.水果蔬菜类

D.油脂类

2.以下哪种运动类型最适合中老年人改善心血管功能？

A.短跑

B.瑜伽

C.快走

D.举重

3.每日推荐饮水量是多少？

A.500ml

B.1000ml

C.1500ml

D.1700ml

4.以下哪种饮食习惯不利于血糖稳定？

A.少量多餐

B.碳水化合物集中摄入

C.高纤维饮食

D.规律进餐

5.运动前后应如何补充水分？

A.运动中大量饮水

B.运动后立即大量饮水

C.运动前适量饮水，运动后少量多次补充

D.运动期间完全不饮水

6.膳食纤维的主要来源是？

A.精制米面

B.动物性食品

C.蔬菜水果全谷物

D.油脂类食物

7.以下哪种运动属于有氧运动？

A.俯卧撑

B.游泳

C.卧推

D.拉伸

8.高强度间歇训练（HIIT）适合哪些人群？

A.初学者

B.中老年人

C.健身达人

D.所有人群

9.以下哪种食物属于高嘌呤食物？

A.苹果

B.豆类

C.海鲜

D.香蕉

10.久坐人群如何通过饮食和运动改善代谢？

A.增加高热量饮食+高强度运动

B.控制碳水摄入