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- 2026-08-14 发布于广东
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负面情绪缓解与心理调节训练手册
欢迎阅读本手册，本手册旨在帮助你认识、理解并有效管理负面情绪，提升心理调适能力，从而更好地应对生活中的各种挑战。
目录
\h引言
\h认识情绪
\h情绪的种类
\h负面情绪的危害
\h负面情绪的常见类型
\h情绪调节的理论基础
\h负面情绪缓解与心理调节训练方法
\h认知调整法
\h认知重评
\h认知重构
\h思维停止技术
\h放松训练法
\h深呼吸训练
\h渐进式肌肉放松
\h冥想训练
\h行为激活法
\h积极行为日记
\h建立支持系统
\h正念疗
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