《跟烦恼说再见--换个角度看问题》教案.docxVIP

一、课程名称

跟烦恼说再见——换个角度看问题

二、授课对象

青少年或成年初期群体（可根据实际需求调整案例与互动方式）

三、课时安排

1课时（45分钟）

四、授课方式

讲授法、案例分析法、小组讨论法、情景模拟法

五、教学目标

（一）认知目标

1.理解“换个角度看问题”的核心内涵及其对情绪调节的作用。

2.认识到认知视角对个体情绪和行为的影响。

（二）技能目标

1.初步掌握3-4种“换角度看问题”的具体方法。

2.能够尝试运用所学方法分析生活中的简单烦恼情境。

（三）情感态度与价值观目标

1.培养积极乐观的生活态度，减少对负面事件的过度纠结。

2.增强面对困难时的心理弹性，学会以更灵活的心态应对挑战。

六、教学重难点

（一）教学重点

1.“换个角度看问题”的具体方法及应用场景。

2.引导学员觉察自身固有的思维模式，并尝试调整。

（二）教学难点

1.如何将理论方法内化为个体的思维习惯。

2.帮助学员在实际生活中主动应用“换角度”的思维方式解决真实困扰。

七、教学准备

1.多媒体课件（PPT）：包含案例图片、情景描述、方法解析等。

2.小组讨论用的便签纸或卡片。

3.白板或大张纸、马克笔。

八、教学过程

（一）导入：烦恼从何而来？（5分钟）

1.提问互动：

“同学们/各位朋友，生活中是否曾