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瑜伽初级教练员考试试卷（含详细答案）

考试时长：90分钟

满分：100分

适用人群：瑜伽初学从业者、瑜伽初级学员、零基础教练考证

考试说明：本次考试分为理论知识、简答题、实操常识题三部分，内容贴合零基础教学实际，侧重基础理论、安全规范、常用体式要点，无超纲内容。

一、单项选择题（共20题，每题2分，共40分）

1、瑜伽练习的核心基本原则是（）

A、动作标准极致B、呼吸与动作配合C、发力越大效果越好D、强行拉伸身体

2、初学者练习瑜伽最优先关注的是（）

A、体式美观度B、练习时长C、身体安全、避免受伤D、体式难度

3、瑜伽基础呼吸方式中，最适合初学者的是（）

A、胸式呼吸B、腹式呼吸C、完全式呼吸D、喉式呼吸

4、以下哪种情况不适合立即练习瑜伽（）

A、饭后半小时B、空腹状态C、剧烈运动后D、情绪平稳时

5、瑜伽体式练习中，正确的发力核心是（）

A、关节锁死发力B、核心收紧、肌肉发力，关节放松C、依靠关节承压D、局部僵硬发力

6、山式站立的核心要点不包括（）

A、双脚并拢或与髋同宽B、膝盖超伸锁死C、脊柱立直D、双肩下沉放松

7、猫牛式的主要作用是（）

A、强化腿部力量B、灵活脊柱、放松腰背C、瘦小腹D、打开肩胸

8、初学者练习下犬式，错误的做法是（）

A、膝盖可微屈B、强行踩直脚后跟C、背部延展平直D、双肩远离耳