开学收心归位启航.pptxVIP

开学收心归位启航暑假收假收心主题班会

暑假回忆录旅行探索阅读充电运动锻炼坚持跑步游泳,增强体质看过山河湖海,拓宽视野读了N本好书,充实大脑陪伴家人社会实践兴趣发展学了新技能,发现了热爱和家人一起度过了温馨时光

?你有这些「假期综合征」吗?晚上不睡早上不起1作息时间完全紊乱,起床困难户作业拖到最后一天2不到deadline不动手,狂赶作业一想到开学就烦躁3情绪低落、焦虑、提不起精神手机不离手刷短视频、玩游戏停不下来注意力涣散零儿5看书看不了几分钟就走神食欲下降6饮食不规律,暴饮暴食或没胃口

收心指数自测我的暑假作业已经全部完成我已经开始调整作息时间了我已经整理好了新学期的学习用品我对新学期有自己的目标和计划想到开学我并没有特别焦虑18-25分:状态满满,准备就绪!12-17分:基本就绪,还需微调6-11分:需要加快收心步伐5分以下:别慌,从今天开始行动

不想开学?这很正常!接纳自己的情绪假期结束感到不舍和焦虑是正常的心理反应,不必为此自责给自己过渡时间收心不是一蹴而就的,给自己3-7天的适应期找到积极期待想想新学期可以见到好朋友、学到新知识、参加有趣的活动用行动带动情绪不需要等到心情好再行动,先行动起来,心情会慢慢变好

调整作息重启生物钟1/21/21/21/23/43/43/43/43/43/4提前3天调整每天早睡早起15-30分钟,逐步接近上学作息固定起床时间睡前远离手机午休不超