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2026年瑜伽教练培训题库含瑜伽体式与呼吸法

一、单选题（每题2分，共20题）

说明：下列每题只有一个正确答案。

1.下列哪种瑜伽体式属于站立系列体式？

A.山式

B.树式

C.桥式

D.骆驼式

2.在练习中，如何正确地进入“下犬式”？

A.从英雄式直接跳跃进入

B.从犬面朝上式屈膝进入

C.从站立前屈式直接跳起进入

D.从仰卧式翻身后进入

3.哪个呼吸法主要用于缓解焦虑和改善专注力？

A.噬风式呼吸

B.胸式呼吸

C.完全式呼吸

D.呼气式呼吸

4.练习“头倒立式”时，以下哪个部位应避免过度用力？

A.肩膀

B.腰部

C.颈部

D.手臂

5.以下哪个体式对腰椎压力较大，不适合初学者？

A.简易弓式

B.舞者式

C.鸽式

D.半月式

6.“梵吹”呼吸法的核心要点是什么？

A.快速交替吸气呼气

B.仅通过鼻腔缓慢呼吸

C.同时用口鼻深吸气

D.停止呼气一段时间

7.在练习“战士二式”时，以下哪个细节是错误的？

A.一条腿伸直，另一条弯曲

B.肩膀保持平行

C.目视前方

D.身体过度前倾

8.哪个体式常用于放松颈部和肩部肌肉？

A.鱼式

B.猫牛式

C.靠墙蜡烛式

D.桥式

9.“圣光调息法”的呼吸比例通常是？

A.吸气：呼气=1:2

B.吸气：呼气