关注情绪 关爱自己 主题班会.pptxVIP

;一、情绪是什么？

;情绪是与生俱来的本能，

是能量，是能力。;二、情绪从哪里来？

;（一）生存情绪；

（二）关系情绪；

（三）承接的情绪；

（四）生命情绪。;三、我们对待情绪的态度有哪些？

★对抗

★逃避

★压抑

;四、触发情绪的原因是什么？

;埃利斯的情绪ABC理论;六、接受批评法

1、首先我们找一个不被打扰的环境，回想一次自己被批评的场景，给自己当时的愤怒伤心委屈等各种情绪的综合感受打一个分，从1分到10分，根据情绪的强度打分。

2、接下来放松我们的身体，放慢我们的呼吸，可以轻轻地闭上眼睛，把所有的思想意识都集中在被批评的这个画面里，回想出画面中的人物和表情，将对方的每句话重新播放，看着对方的表情，听着对方那些刺耳的话，充分地去感受自己的情绪。

;3、想象着在自己身边放一个垃圾桶，与被批评者对话，把自己当时想说而没说出来的话都跟对方说出来，如果说不出来，也可以在心里表达。最后对他说：你说的这些话和你对我的态度中，对我有用的，我已全部留在心中，让我有更好的成长，对此，我真诚地谢谢你！对我没有帮助的，让我很受伤的话语和态度，我放到垃圾桶里，从而让自己更轻松更快乐。

4、最后慢慢地睁开眼睛，打破状态，再次给自己的情绪评分，如果分数在四分以下就是已经走出这个事件的