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股四头肌锻炼专项考核试题及详细答案

适用人群：健身初学者、康复训练人员、体育学习者

考核说明：满分100分，答题时间40分钟，题型包含选择题、判断题、简答题、实操分析题，侧重基础理论与实际训练应用

一、单项选择题（共10题，每题3分，共30分）

1、人体股四头肌不包含以下哪一块肌肉（）

A、股直肌B、股内侧肌C、股斜肌D、股外侧肌

2、股四头肌的核心主要功能是（）

A、屈膝、内收大腿B、伸膝、屈髋C、外展大腿、屈膝D、旋内膝关节

3、针对膝盖不适、半月板轻微损伤人群，首选的股四头肌静态训练动作是（）

A、靠墙静蹲B、负重深蹲C、箭步蹲D、腿举

4、标准靠墙静蹲训练时，膝关节最佳角度为（）

A、30°以内B、45°-90°C、100°-120°D、120°以上

5、做坐姿腿屈伸训练时，最容易出现的错误动作是（）

A、缓慢发力伸直膝盖B、顶峰停顿1秒C、锁死膝关节D、缓慢回落

6、想要重点强化股内侧肌（膝盖内侧肌肉），训练时应（）

A、双脚外八站立B、双脚内扣站立C、双脚平行站立D、踮脚发力

7、新手徒手深蹲练股四头肌，下蹲时视线应（）

A、低头看脚B、平视前方稍向上C、仰头看天花板D、随意即可

8、膝关节术后早期康复，股四头肌激活的基础动作是（）

A、直腿抬高B、负重深蹲C、跳跃深蹲D、