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预防腰肌劳损的核心肌群训练

1.现状分析

1.1当代人腰肌劳损的普遍现状

不知道从什么时候起，“腰疼”成了很多人生活里的“标配”：刚入职场的年轻人盯着电脑坐一天，下班扶着腰挪回家；正在上学的学生背着沉重的书包，课间也不敢多站起来活动；年过花甲的长辈们，连买菜、做饭的日常动作都变得吃力。越来越多人深受腰肌劳损的困扰，却常常把它当成“累出来的小毛病”，贴个膏药、揉两下就过去了，直到疼得影响正常生活才重视。

我身边就有这样的例子：前阵子和闺蜜小聚，她刚从医院回来，连坐下都小心翼翼，说自己确诊了腰肌劳损，“坐半小时腰就胀得慌，逛街只能走几百米就得歇，连喝口水都要扶着桌子”。她和我年纪差不多，平时办