构建健康用眼环境：远离视觉疲劳.pdfVIP

视觉疲劳

概述：视觉疲劳是由于长时间不恰当用眼（如近距离目视、高度紧张、闪烁、高亮

度、低亮度、用眼过度等）出现视模糊、眼胀、干涩、流泪、眼眶酸痛等眼部症状甚

至于发展为头痛、眩晕、、烦躁、乏力等全身不适应的一种综合症。

视觉疲劳的注意事项

1、做好眼睛：矫正各方面的；消除引起视疲劳的各种因素；增强体质，避免

超负荷工作。

2、多摄入对眼睛有益的食物

缺乏维生素A，眼睛对环境的适应能力会减退，严重的时候容易患夜游症。每天

摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。

含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维

生素C，容易患水晶体浑浊的白内障病。

钙对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量

都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

富含维生素C的水果有：

3青椒、黄瓜、

2菜花、桔子、

1鲜枣、生梨、