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递增负荷下不同握距平板卧推的表面肌电特征及训练策略研究

一、引言

1.1研究背景

在力量训练领域，平板卧推占据着举足轻重的地位，它是众多健身爱好者和专业运动员发展上肢力量、塑造胸部肌肉形态的核心训练动作之一。平板卧推通过卧姿，训练者运用手臂和胸肌将杠铃推起，过程中涉及多个肌群的协同发力，对肌肉力量、耐力和肌肉体积的增长有着显著效果，能够增强胸部肌肉质量、提高举重能力和耐力。

握距作为平板卧推的关键技术变量之一，对肌肉刺激有着深远影响。不同握距下，平板卧推时肌肉的发力模式和参与程度存在明显差异。当采用较宽握距时，胸大肌的外侧部分能得到更好的锻炼，这是因为宽握距增加了胸大肌外侧纤维的拉伸程度，在推起过程中，外侧纤维需要更大程度地收缩来完成动作，从而刺激其生长和力量提升；而窄握距则更侧重于胸大肌的内侧部分，窄握距使得手臂在运动过程中更靠近身体中线，胸大肌内侧纤维的负荷增大，更多地参与发力。此外，握距的变化还会影响到其他协同肌群，如肱三头肌和三角肌前束。窄握距时，由于肩关节完成屈的运动，推起杠铃垂直位移较大，伸肘需要做功较大，增加了肱三头肌伸的功能，使得肱三头肌的激活程度相对较高。

表面肌电技术作为一种无创检测技术，近年来在运动研究中得到了广泛应用。表面肌电信号（surfaceelectromyographysignal，sEMG）是从肌肉表面通过电极引导、记录下来的神经肌肉系